豆知識

マイオカインとは、若返りホルモンと呼ばれていて、話題になっています。 筋肉で作られる物質で、マイオカインが分泌されると、血糖値の低下、脂肪分解、認知症予防などの効果があると言われています。 マイオカインとは 筋肉分泌されるホルモンの総称と言うことで、現在では30種以上のものが発見されており、世界中でそれぞれの働きについ...

亜鉛といえば、下半身と毛髪に関連している栄養素。 既にサプリメントで取り入れている人も多いでしょう。 亜鉛には、精子の生成や男性ホルモンであるテストステロンを増やす効果があるとされています。 このテストステロンは精子をつくったり、精力を増強したりする働きがあり、その実力はセックスミネラルと呼ばれているほど。 亜鉛は多く...

プロテインといえば、筋トレをする人達が飲むものというイメージをもってる人が多いと思います。 ですが、今の筋肉を維持するだけでも体重×1.0のたんぱく質が必要です。 ※体重が60kgなら１日に60g必要 さらに筋肉をつけたい場合は体重×1.2～1.5のたんぱく質が必要です。 ※体重が60kgなら１日に72g～90g必要 ...