たんぱく質は最低でも体重×1.0グラムは必要！

プロテインといえば、筋トレをする人達が飲むものというイメージをもってる人が多いと思います。

ですが、今の筋肉を維持するだけでも体重×1.0のたんぱく質が必要です。
※体重が60kgなら１日に60g必要

さらに筋肉をつけたい場合は体重×1.2～1.5のたんぱく質が必要です。
※体重が60kgなら１日に72g～90g必要

食事で必要量のたんぱく質を摂取できない時は、プロテインやコンビニで手軽に手に入る高タンパク質商品を食べるといいでしょう。