亜鉛は男性の守り神！

亜鉛といえば、下半身と毛髪に関連している栄養素。
既にサプリメントで取り入れている人も多いでしょう。

亜鉛には、精子の生成や男性ホルモンであるテストステロンを増やす効果があるとされています。
このテストステロンは精子をつくったり、精力を増強したりする働きがあり、その実力はセックスミネラルと呼ばれているほど。

亜鉛は多く摂取すればいいというわけではないので、適度な摂取を心がけましょう。

１日の摂取量

厚生労働省が推奨している成人男性の1日の亜鉛摂取量は10mgとされています。

過剰摂取による副作用

上限摂取量が40㎎～45㎎とされています。
摂りすぎると頭痛や嘔吐、長期に服用していれば、肝機能障害や貧血、神経障害を起こす場合があります。

亜鉛を多く含む食べ物