マイオカインとは、若返りホルモンと呼ばれていて、話題になっています。
筋肉で作られる物質で、マイオカインが分泌されると、血糖値の低下、脂肪分解、認知症予防などの効果があると言われています。
マイオカインとは
筋肉分泌されるホルモンの総称と言うことで、現在では30種以上のものが発見されており、世界中でそれぞれの働きについて盛んに研究が行われています。
マイオカインの効果
30種類以上あるホルモンですが、大部分は何の働きをするのか分かっていません。
研究が進み、効用が分かってきているものもあり、下記の健康効果が期待されています。
- 大腸がんのがん細胞を“自殺（アポトーシス）”させる
- 体内の糖を取り込み、肝臓では脂肪を分解する
- 脂肪細胞に作用し、燃焼させる
- 海馬の神経の新生（新しく作られるという意味）を促す
- 筋肉や骨の成長促進
オススメのマイオカインの増やし方
おすすめの運動は「スクワット」です。
筋肉の70%を占めており、年を重ねるにつれ衰えやすいのも足腰の筋肉です。
これらの筋肉を使う運動をして、足腰の筋肉とマイオカインを増やしましょう。
